Вздутие живота до и во время месячных
Вздутие живота является широко распространенным симптомом, который вызывает дискомфорт у многих женщин во время менструации. Вздутие может проявляться, как если бы вы набрали вес, или как если бы ваш живот или другие части тела стали слишком напряжены или даже отекли.
Вздутие живота, как правило, возникает незадолго до начала месячных и исчезает с окончанием менструации или через несколько дней. Вы не можете полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые можно попробовать, чтобы его уменьшить. Вот несколько способов, чтобы уменьшить вздутие живота:
- следовать диете с низким содержанием соли, есть больше фруктов, овощей, цельных зерновых и постного белка;
- пить много воды;
- воздержаться от кофеина и алкоголя;
- ограничить потребление полуфабрикатов;
- регулярно заниматься спортом;
- поговорить с врачом о назначении вам мочегонных препаратов;
- возможно, заменить противозачаточные таблетки на другие.
Если вздутие живота принимает экстремальную форму или влияет на вашу повседневную деятельность, вы должны поговорить с вашим врачом.
Как можно лечить и предупреждать вздутие живота во время месячных
Некоторые изменения образа жизни могут уменьшить вздутие живота до и во время месячных.
1. Ешьте правильные продукты
Лучше избегать употребления слишком большого количества соли, которая, как известно, задерживает воду в организме и тем самым провоцирует вздутие живота.
Полуфабрикаты содержат много соли, а также другие вредные ингредиенты. Вместо этого, лучше сосредоточиться на такой еде, как фрукты и овощи, а также на других здоровых продуктах — таких, как цельные зерновые, нежирный белок и орехи.
2. Пейте много воды
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды за несколько дней до месячных. Попробуйте носить бутылку воды с собой и стремиться заполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации о количестве воды, которое нужно пить каждый день. Объем воды варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Эмпирически можно рекомендовать восемь стаканов воды в день.
3. Откажитесь от алкоголя и кофеина
Эксперты полагают, что спирт и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.
Если вы привыкли к утренней чашке кофе, попробуйте заменить его напитками, которые содержат меньше кофеина — чай или кофе без кофеина.
4. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения являются ключом к сокращению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют, чтобы вы стремились к одной из следующих программ:
- несколько часов умеренной физической активности в неделю;
- час или более энергичной деятельности в неделю;
- сочетание этих уровней активности.
5. Лекарства
Если домашние средства не помогают уменьшить вздутие живота до и во время месячных, вы можете поговорить с вашим врачом относительно других методов лечения. Некоторые из них включают:
- Противозачаточные таблетки могут уменьшить симптомы ПМС. Вы должны поговорить с вашим врачом о лучшем способе контрацепции для вас.
- Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить количество жидкости в вашем теле. Ваш врач может прописать их, чтобы облегчить тяжелое вздутие живота.
Когда происходит вздутие живота
Вы, вероятно, будете чувствовать вздутие живота незадолго до начала месячных. Вздутие является очень распространенным симптомом ПМС. Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две перед месячными.
У вас также могут быть другие симптомы ПМС. Кроме вздутия живота, другие симптомы включают в себя:
- схваткообразные боли;
- тягу к еде;
- капризность;
- акне;
- усталость.
Симптомы также могут меняться из месяца в месяц по мере того, как вы становитесь старше.
Почему месячные вызывают вздутие живота
Из-за гормонов.
ПМС происходит во время лютеиновой фазы менструального цикла. Это когда уровень гормонов эстрогена и прогестерона может колебаться и матка становится толще. Если вы забеременели, плодное яйцо крепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если Вы не беременны, у вас идут месячные.
Однако гормоны не могут быть единственной причиной вздутия живота. Другие причины могут быть связаны с:
- вашими генами;
- типом и количеством витаминов и минеральных веществ, которые вы принимаете;
- вашей диетой, особенно если она с высоким содержанием соли;
- количеством напитков и продуктов с кофеином или алкоголем.
Клюквенный сок и вздутие живота
Нет никаких убедительных доказательств, что употребление клюквенного сока может помочь сократить вздутие живота. Клюква содержит большое количество калия, который помогает предотвратить задержку воды, но нет достаточно весомых доказательств, чтобы рекомендовать клюквенный сок специально для того, чтобы предотвратить или лечить вздутие живота во время месячных.
Когда следует обратиться к врачу
Вы должны поговорить с врачом, если вздутие живота:
- не прекращается после месячных;
- является достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность.
Тяжелое вздутие живота может быть признаком какого-то заболевания и может лечиться по-разному.
Выводы
Если вы способны вести обычную жизнь во время месячных, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, это попробовать некоторые изменения образа жизни. Однако, если у вас серьезное вздутие живота, которое мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к врачу.
